EJERCICIO EN PAREJA

Lo bueno de hacer ejercicio en pareja es que los ayuda a complementarse, entenderse mejor, unirse mucho más y relajarse.

Antes de realizar cualquier ejercicio, recuerda que primero debes hacer un calentamiento previo y estirar tus músculos gradualmente; así evitarás un desgarre.

Aquí te daremos unas opciones para que ambos se sientan en forma:

Ejercicio para los muslos cuádriceps o parte posterior de las piernas

Uno de los dos debe sentarse en el suelo con las rodillas extendidas e intentar tocarse la punta de los pies. El otro apoya las palmas de sus manos en la espalda de su pareja a la altura de los omóplatos y lo empuja suavemente para que logre llegar a la punta de los pies.

Se mantiene esa posición por unos 15 o 20 segundos y luego se suelta. Se hacen 3 o 4 repeticiones y luego se intercambian.

Ejercicio para el pectorales

Uno de los dos se pone de pie con el cuerpo recto, con los brazos y codos bien extendidos y con la palma de las manos mirando hacia delante. Mientras el compañero lo toma de las muñecas y le eleva los brazos hacia atrás y hacia arriba, hasta que resista sin sentir dolor.

Se mantiene en esta posición unos 15 o 20 segundos y se repite de 4 a 6 veces, después se cambia el turno.

Ejercicio para tonificar los brazos

 El compañero se coloca en posición de cuatro patas, de manera que el que está haciendo el ejercicio coloque los pies o empeine sobre la espalda del compañero. Así, al hacer las flexiones se está poniendo una mayor cantidad de peso sobre el cuerpo.

Se deben hacer la mayor cantidad de repeticiones posibles.

Ejercicio para tonificar abdominales

Un miembro de la pareja debe recostarse de espaldas, mientras el compañero debe colocarse de pie justo entre la cabeza del que esta acostado, así se apoyará en los tobillos y podrá elevar sus piernas en forma de vela, mientras la pareja empuja las piernas en sentido contrario.

Se pueden hacer 3 o 4 series de 10 repeticiones.

 ¡YA PUEDES COMENZAR A TONIFICAR SUS CUERPOS!